O que levar para a academia: uma lista de coisas necessárias

Quando você for à academia, é importante levar tudo o que precisa para tornar seu treino confortável e eficiente. Para que você não se esqueça de nada, preparamos uma lista de coisas que serão úteis durante sua sessão de exercícios.

1. Roupas esportivas

Suas roupas devem ser confortáveis, respiráveis ​​e apropriadas para a atividade que você vai realizar. Para treinar na academia, geralmente é recomendado:

• Camiseta ou top feito de material de secagem rápida
• Leggings, calças de moletom ou shorts
• Sutiã esportivo (para mulheres)
• Meias feitas de materiais naturais ou tecnológicos

2. Calçados esportivos

O tipo de calçado depende do treino que você vai fazer:

• Para cardio e musculação: calçados com bom amortecimento
• Para ioga ou pilates: meias antiderrapantes ou pés descalços
• Para levantamento de peso: calçados com sola rígida

3. Toalha

Algumas academias exigem que você traga sua própria toalha para colocar nos equipamentos. É aconselhável levar dois:

• Um pequeno para secar o suor
• Uma ótima opção para o banho pós-treino

4. Garrafa de água

Manter-se hidratado é essencial para um bom desempenho. É melhor levar uma garrafa reutilizável para que você sempre tenha água limpa à mão.

5. Artigos de higiene pessoal

Após o treinamento, você pode precisar:

• Gel de banho e shampoo
• Desodorante
• Pente ou escova
• Hidratante ou outros produtos para cuidados com a pele

6. Lanche saudável

Se você não tiver a oportunidade de comer logo após o treino, leve um lanche como:

• Uma barra de proteína
• Nozes
• Uma banana ou uma maçã

7. Acessórios de fitness (conforme necessário)

Dependendo do tipo de treinamento, você pode precisar de:

• Luvas de levantamento de peso
• Pulseiras ou bandagens elásticas
• Faixas de resistência
• Seu próprio tapete de ioga

8. Fones de ouvido e celular

A música pode melhorar a concentração e a motivação. Fones de ouvido sem fio são uma ótima opção para malhar sem cabos irritantes.

9. Relógio ou pulseira fitness

Se você monitora sua atividade física, frequência cardíaca ou calorias queimadas, não se esqueça de levar seu dispositivo para monitorar seu treino.

10. Bolsa esportiva

Para carregar tudo de forma organizada, escolha uma bolsa espaçosa, mas compacta, com vários compartimentos.

Se você trouxer tudo o que precisa, seu treinamento será mais confortável e produtivo. Aproveite sua sessão!